ストレッチで足やせを
女性にとって長くてスラッと細い足は憧れであり、魅力的です。 足を見せたくないばかりにスカートやショートパンツを敬遠してしまう人もいるのではないでしょうか。 中でもふくらはぎは特に細くしておきたい場所。 そんなふくらはぎも、ストレッチを取り入れることで痩せることが出来ます。 まず、準備運動の時に行うようなストレッチをしてみましょう。 立った状態で片足を前方に踏み出し、ふくらはぎを伸ばします。 この時に深く踏み込むようにすると股関節部分のストレッチにも繋げることが出来るので、二つの動作をセットで行うといいでしょう。 このストレッチでしっかりと刺激してあげることによって、他の運動をしたときにも高い効果を得られます。 さらに痩せるために、足の上げ下げ運動も組み合わせるといいでしょう。 階段などの段差があるところに立ち、足の後ろ半分が階段からはみ出すようにしましょう。 つま先に力を入れて、落ちないように体の状態をキープします。 この状態から、今度はかかとの上げ下げ運動をします。 この運動はふくらはぎを強く刺激し痩せる為にとても有効ですが、慣れないうちはバランスを崩して落ちてしまう可能性もあります。 そのため慣れてくるまでは段差のない床の上で行うといいでしょう。慣れてきたら厚めの雑誌の上に乗って行なうと、リビングや自分の部屋でも簡単に行う事が出来ます。 一度に長時間やるよりも、数回に分けて行った方が効果的です。 テレビを見たり音楽を聴いたりしながら行なえますので、時間を見つけて行なうようにしましょう。 お風呂上りや食後にするなど、時間やタイミングを決めておくと忘れなくて良いかもしれません。 最初のうちは、数回行っただけでも次の日に筋肉痛になってしまう可能性があります。 運動に慣れていない人は無理をすると体を痛めてしまう原因にもなるので、決して無理をしてはいけません。 徐々に回数やセット数を増やしながら、自分の体に慣れさせていく事が大切です。 そして、やはり毎日続ける事が大切です。 早く効果を得ようと無理をせず、自分のペースを保って美しい足を手に入れましょう。 こういうセルフケアと合わせて最近流行の足やせエステを受けるとさらに効果的ですよ。